1、. 如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前10天。
(资料图片)
2、立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法： 1•两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
3、 3•不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
4、 4•尽量避免吃家禽类肉食•油炸食品•糖果和甜点。
5、 5•每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早•午•晚在家可立即淋浴。
6、 6•饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7、 7•在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。
8、搞文字工作的，最好避免加夜班•突击写材料。
9、 熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。
10、 1•饭后即刷牙或漱口，穿干净的•没有烟味的衣服。
11、 2•用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
12、 3•尽量在不准吸烟的公共场所活动。
13、 4•减少应酬性活动，如喜庆宴会。
14、交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。
15、 5•尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
16、 6•让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。
17、 7•将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物。
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